Blog

Te-ai săturat de diete drastice și cine frugale care mai mult te înfometează decât te ajută? A venit timpul să descoperi rețete delicioase pentru cină, echilibrate nutrițional, care îți oferă sațietate și energie, susținând în același timp procesul natural de ardere a grăsimilor. De ce cina este esențială în procesul de slăbire?... Citeste mai mult

Vara aduce cu ea dorința de a ne răcori cu ceva dulce, ușor și revigorant. Dacă și tu vrei o opțiune sănătoasă, rapidă și gustoasă, avem rețeta ideală: înghețată naturală de mango cu iaurt și miere – fără zahăr rafinat, fără conservanți și fără compromisuri. Este un desert pe care îl poți... Citeste mai mult

Negresă Proteică cu Banane și Afine – Desert Sănătos, Fără Compromisuri! Uneori, tot ce avem nevoie este un desert simplu, delicios și care ne aduce acel sentiment de „guilty pleasure”… doar că fără vină! Astăzi îți împărtășesc rețeta mea preferată de negresă proteică, un desert cremos, ușor de preparat,... Citeste mai mult

Pofta de pizza apare și în cele mai „fit” zile — dar vestea bună e că o poți transforma într-o alegere sănătoasă și echilibrată. Această rețetă de pizza proteică la tigaie e ideală pentru cinele rapide, gustările consistente sau oricând ai nevoie de ceva savuros fără să te abați de la obiectivele tale. Blatul este făcut... Citeste mai mult

Fie că ești la început de drum sau ai deja ceva experiență în sala de fitness, cu toții cădem uneori în capcana unor obiceiuri care ne sabotează progresul. De multe ori, nici nu ne dăm seama că facem ceva greșit — iar rezultatele întârzie să apară. În acest articol îți arătăm cele mai frecvente 7 greșeli făcute la sală... Citeste mai mult

Fie că ești la început de drum sau te întorci după o pauză, e ușor să cazi în capcana obiectivelor prea mari, prea vagi sau pur și simplu nerealiste. Te entuziasmezi, te antrenezi două-trei zile la rând și... apoi pierzi motivația. Sună cunoscut? Hai să schimbăm povestea. În articolul ăsta îți arătăm 5 pași pentru a-ți seta... Citeste mai mult

Diminețile pot da tonul întregii zile. Iar pentru cei care vor un stil de viață activ, energic și sănătos, rutina de dimineață nu e doar un moft – e fundația succesului. Fie că te antrenezi devreme, mergi la muncă sau jonglezi între taskuri, modul în care îți începi ziua contează. Am adunat 7 obiceiuri esențiale din rutina unei persoane active,... Citeste mai mult

Dacă ești în căutarea unei rețete rapide, delicioase și pline de nutrienți pentru un început de zi activ, această rețetă de mic dejun proteic este exact ce ai nevoie! Perfectă pentru cei care practică sport și vor să își susțină energia și recuperarea musculară Rețetă: Smoothie Proteic cu Fructe și Ovăz Ingrediente: 1 banană... Citeste mai mult

Vrei picioare tonifiate, fesieri sculptați, o postură mai bună și mai mult control asupra corpului tău? Nu e nevoie de aparate complicate sau zeci de exerciții pe care nu le înțelegi. Ai nevoie de două mișcări fundamentale: genuflexiunile și fandările. Deși par simple, aceste exerciții de bază sunt adesea neglijate, executate greșit sau înlocuite cu alternative... Citeste mai mult