Dacă ești în căutarea unei rețete rapide, delicioase și pline de nutrienți pentru un început de zi activ, această rețetă de mic dejun proteic este exact ce ai nevoie! Perfectă pentru cei care practică sport și vor să își susțină energia și recuperarea musculară

Rețetă: Smoothie Proteic cu Fructe și Ovăz

Ingrediente:

• 1 banană (pentru energie rapidă și potasiu)

• 100g iaurt grecesc (proteine și calciu)

• 30g pudră proteică (pentru un aport suplimentar de proteine)

• 1 lingură de ovăz (pentru fibre și energie susținută)

• 100ml lapte de migdale sau apă (pentru o textură cremoasă)

• 1 linguriță de semințe de chia (pentru omega-3 și antioxidanți)

• 1 linguriță de miere (pentru un strop de dulceață naturală)

Mod de preparare:

1. Adaugă toate ingredientele într-un blender.

2. Amestecă până obții o consistență fină și cremoasă.

3. Dacă dorești un smoothie mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață sau un pumn de fructe de pădure congelate.

4. Toarnă într-un shaker și savurează imediat!

Beneficii:

• Proteine din iaurt și pudra proteică pentru refacerea musculară.

• Fibre din ovăz pentru o digestie bună și energie pe termen lung.

• Antioxidanți din semințele de chia pentru protecția organismului.

• Carbohidrați sănătoși din banană pentru o sursă rapidă de energie.

Sfaturi suplimentare:

• Dacă vrei să diversifici rețeta, poți adăuga și un pumn de spanac proaspăt sau câteva fructe de pădure pentru mai multe vitamine și un plus de antioxidanți.

• Ideal de consumat dimineața, înainte sau după antrenament, pentru a susține performanțele și recuperarea rapidă.

De ce este perfect pentru un stil de viață activ?

Acest smoothie proteic nu doar că îți oferă energia necesară pentru a începe ziua cu dreptul, dar este și un snack ideal post-antrenament, asigurându-ți nutrienții de care ai nevoie pentru recuperare. Se prepară rapid și îți susține atât performanța în antrenament, cât și recuperarea musculară.